Les messages contraignants
Quel « stresseur » êtes-vous pour vous-même ?
Qu’est ce qu’un message contraignant ?
- Ce sont des messages implicites ou explicites que nous avons entendus étant petits et qui ont pris de la place en nous.
- Ils ont façonné nos actions et nos attitudes.
- Ils ont été transmis par notre référentiel parental, par le cadre scolaire ou parascolaire, … Tout ce qui a pu nous inspirer et nous marquer !
- Ces messages ont été transmis de façon inconsciente.
Le risque pour nous est que ces messages deviennent une réponse systématique inconsciente.
Ces messages qui nous construisaient dans notre enfance, sont devenus intériorisés et agissent sur nous inconsciemment : ils sont comme une petite voix qui nous parle à l’oreille et nous conditionne. Elle peut nous mettre en situation de stress si nous n’y prenons pas garde !
En fait, on n’en a pas conscience, mais on veut absolument répondre à cette voix, comme si nous étions happés, elle dirige nos gestes et nos réactions.
5 groupe de messages contraignants ont été identifiés :
Dépêche-toi
Tu vas pouvoir tout faire dans le temps dont tu disposes !
Sois fort(e)
Tu vas pouvoir toujours prouver que tu es le plus fort !
Sois parfait(e)
Tu vas pouvoir être parfait à 100% !
Fais plaisir
Tu vas pouvoir faire plaisir à tout le monde !
Fais des efforts
Quelqu'un qui s'acharne et se fatigue gagne toujours !
Les messages contraignants ont 3 effets sur nous :
- ils régissent notre comportement malgré nous en décidant à notre place, à notre dépens.
- Ils déterminent nos attentes par rapport aux autres.
- Ils nourrissent beaucoup de stress sans le savoir.
Ces messages contraignants nous poussent à être dans des attentes non adaptées aux situations, en quelque sorte, ils pilotent notre vie, décident à notre place.
Je vous propose de savoir quel « stresseur » vous êtes pour vous-même en répondant à ce petit quiz.
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A l’issue du test, vous recevrez un email avec vos résultats.