Les messages contraignants

Quel « stresseur » êtes-vous pour vous-même ?

Qu’est ce qu’un message contraignant ?
 
  • Ce sont des messages implicites ou explicites que nous avons entendus étant petits et qui ont pris de la place en nous.
  • Ils ont façonné nos actions et nos attitudes.
  • Ils ont été transmis par notre référentiel parental, par le cadre scolaire ou parascolaire, … Tout ce qui a pu nous inspirer et nous marquer !
  • Ces messages ont été transmis de façon inconsciente.
Le risque pour nous est que ces messages deviennent une réponse systématique inconsciente.
Ces messages qui nous construisaient dans notre enfance, sont devenus intériorisés et agissent sur nous inconsciemment : ils sont comme une petite voix qui nous parle à l’oreille et nous conditionne. Elle peut nous mettre en situation de stress si nous n’y prenons pas garde !
En fait, on n’en a pas conscience, mais on veut absolument répondre à cette voix, comme si nous étions happés, elle dirige nos gestes et nos réactions.
 
5 groupe de messages contraignants ont été identifiés :
 

Dépêche-toi

Tu vas pouvoir tout faire dans le temps dont tu disposes !

Sois fort(e)

Tu vas pouvoir toujours prouver que tu es le plus fort !

Sois parfait(e)

Tu vas pouvoir être parfait à 100% !

Fais plaisir

Tu vas pouvoir faire plaisir à tout le monde !

Fais des efforts

Quelqu'un qui s'acharne et se fatigue gagne toujours !

 
Les messages contraignants ont 3 effets sur nous :
  • ils régissent notre comportement malgré nous en décidant à notre place, à notre dépens.
  • Ils déterminent nos attentes par rapport aux autres.
  • Ils nourrissent beaucoup de stress sans le savoir.
Ces messages contraignants nous poussent à être dans des attentes non adaptées aux situations, en quelque sorte, ils pilotent notre vie, décident à notre place.
 
Je vous propose de savoir quel « stresseur » vous êtes pour vous-même en répondant à ce petit quiz.
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Messages contraignants

Quel "stresseur" êtes-vous pour vous-même ?

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1 / 40

1 - POUR PRENDRE UNE DECISION, QUELLE QUANTITE D’INFORMATION AIMEZ-VOUS AVOIR ?

2 / 40

2 - A VOTRE AVIS PLEURER EST-IL UNE FAIBLESSE ?

3 / 40

3 - RESSENTEZ-VOUS DE L’IRRITATION LORSQUE LES AUTRES SONT LENTS ?

4 / 40

4 - VOUS SENTEZ-VOUS TENU(E) D’AIDER LES AUTRES ?

5 / 40

5 - FAITES-VOUS DES EFFORTS POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS ?

6 / 40

6 - VOUS REPROCHEZ-VOUS VOS ERREURS ?

7 / 40

7 - VOUS DEMANDEZ-VOUS : « D’OU VIENT QUE TU SOIS BLESSE(E) ET TRISTE ? »

8 / 40

8 - ARRIVEZ-VOUS EN RETARD MEME QUAND VOUS VOUS ETES ARRANGE(E) POUR ARRIVER A TEMPS ?

9 / 40

9 - OFFREZ-VOUS VOTRE AIDE MEME SI ON NE VOUS LA DEMANDE PAS ?

10 / 40

10 - PRENEZ-VOUS PLAISIR A REUSSIR SANS LUTTE OU SANS DIFFICULTES ?

11 / 40

11 - ESTIMEZ-VOUS ADÉQUAT CE QUE VOUS ACCOMPLISSEZ ?

12 / 40

12 -DITES-VOUS AUX AUTRES:« IL N’Y A PAS DE QUOI SE LAMENTER DANS CETTE SITUATION? »

13 / 40

13 - PRENEZ-VOUS UN RYTHME LENT EN VOUS DISANT QU’IL FAUT VOUS DEPECHER ?

14 / 40

14 - UTILISEZ-VOUS DES EXPRESSIONS COMME « SAVEZ-VOUS », « POURRIEZ-VOUS » … ?

15 / 40

15 - ETES-VOUS UN(E) ADEPTE DE LA MAXIME « ESSAYEZ, ESSAYEZ, ESSAYEZ ENCORE,
JUSQU’A CE QUE VOUS REUSSISSIEZ » ?

16 / 40

16 -VERIFIEZ-VOUS PLUSIEURS FOIS LES PAROLES DES AUTRES DE CRAINTE D’UNE ERREUR ?

17 / 40

17 - VOUS SENTEZ-VOUS MAL A L’AISE DE VOS FAIBLESSES ?

18 / 40

18 - QUELLE EST VOTRE REACTION LORSQUE VOUS FAITES LA QUEUE ?

19 / 40

19 - ATTENDEZ-VOUS QUE L’AUTRE AIT FINI DE PARLER AVANT DE PRENDRE LA PAROLE ?

20 / 40

20 - VOUS DETENDEZ-VOUS LORSQUE VOUS EN AVEZ L’OCCASION ?

21 / 40

21 - TENDEZ-VOUS A LA PERFECTION ?

22 / 40

22 - MAITRISEZ-VOUS VOS EMOTIONS ?

23 / 40

23 - LE SILENCE VOUS MET-IL MAL A L’AISE ?

24 / 40

24 - VERIFIEZ-VOUS SI LES AUTRES SONT SATISFAITS DE VOUS ET DE VOS ACTES ?

25 / 40

25 - UTILISEZ-VOUS DES TOURNURES COMME « J’ESSAIERAI », « JE N’Y ARRIVE PAS », « C’EST DIFFICILE », ETC… ?

26 / 40

26 - VOUS SENTEZ-VOUS TENU(E) A LA PRECISION DANS VOS COMMUNICATIONS ?

27 / 40

27 - REAGISSEZ-VOUS A DES PROBLEMES EN DISANT, PAR EXEMPLE, « PAS DE
COMMENTAIRES », « JE M’EN FOUS », « CELA N’A PAS D’IMPORTANCE » ?

28 / 40

28 - PIANOTEZ-VOUS OU TAPEZ-VOUS DES PIEDS EN SIGNE D’IMPATIENCE ?

29 / 40

29 - PENSEZ-VOUS QUE VOUS DEVEZ RENDRE LES AUTRES HEUREUX ?

30 / 40

30 - VOUS DITES-VOUS, OU DITES-VOUS AUX AUTRES « AU MOINS, J’AI ESSAYE », OU DES PHRASES SEMBLABLES ?

31 / 40

31 - DITES-VOUS, PAR EXEMPLE, « CELA N’EST PAS TOUT A FAIT EXACT ; VOICI UNE AUTRE PROPOSITION » ?

32 / 40

32 - VOUS TENEZ-VOUS DROIT, LES BRAS CROISES ET LES MAINS RAIDES ?

33 / 40

33 - REMETTEZ-VOUS A PLUS TARD POUR ENSUITE VOUS PRECIPITER A LA DERNIERE
MINUTE ?

34 / 40

34 - PENSEZ-VOUS QU’UNE TÂCHE N’A DE VALEUR QUE SI QUELQU’UN L’APPROUVE ?

35 / 40

35 - PREFEREZ-VOUS LE COMBAT A LA VICTOIRE ?

36 / 40

36 – PENSEZ-VOUS QU’UNE CRITIQUE EST UNE PREUVE D’INCOMPÉTENCE ?

37 / 40

37- PENSEZ VOUS QUE LA VIE EST UNE LECON QUI COÛTE CHER ET OÙ L’ON DOIT SE
DÉBROUILLER SEUL ?

38 / 40

38- PLUS VOUS ÊTES BOUSCULÉ, PLUS VOUS VOUS SENTEZ EFFICACE ?

39 / 40

39- SAVEZ-VOUS DIRE NON SANS ÊTRE GÊNÉ ?

40 / 40

40- VOUS ARRIVE T’IL DE NE PAS VOUS SENTIR À LA HAUTEUR ?

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A l’issue du test, vous recevrez un email avec vos résultats.

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